教你3种放松法
张怡筠说，卧薪尝胆的时代已经过去，对付中高考最要紧的是如何把压力变成助力。已有科学研究表明，紧张的情绪会带来三四种压力荷尔蒙，其中有一种荷尔蒙能让大脑死机，所以大家会发现，在特别紧张的状态下，脑袋会一片空白。她建议考生复习时每隔50到90分钟，做5分钟左右的放松练习，因为90分钟是人注意力的极限。
为此张怡筠专门现场教授了3种放松法。最简单的是呼吸放松法。闭上双眼，意念集中，像婴儿一样腹式呼吸，2拍吸气、8拍屏气、4拍吐气，循环往复。
其二是冥想法。闭上眼睛，听着轻柔的音乐，把肌肉一点点放松，继而得到身心放松。这种方法的原理是“因为微笑而开心”——情商高手不需要小沈阳逗你，想高兴就高兴，因为高兴的钥匙掌握在自己手中。
第三种是心脏放松法。先想好一幅开心图片，然后一个舒服的坐姿，感受心脏里有温暖的血液流出，感受心跳，深呼吸，大脑中闪过开心图片，再将开心图片带回心里，从而得到愉悦平和的感受。
这三种放松法轮流做下来，不少听众放松得快睡着了。张博士说，半睡半醒的状态往往是人最放松的时候。
家长牢记“四不三要”
张博士动听的台湾普通话让人听了一点不累，听众笔记记得刷刷的，带mp3的赶紧录音。
“四不”包括千万不要如临大敌，放平常心，免得增加考生的心理压力；千万不要恐吓提醒，例如距离高考还剩几天，你再不努力就会如何如何；千万不要虚伪肯定，口是心非，对孩子说我相信你，其实自己很担心，因为孩子很容易就能感受到你的担心；千万不要成天跟朋友唠叨孩子好不好。
“三要”，要安静地支持，不需要夸张地表现。例如陪不陪考由孩子决定，充分尊重孩子的想法；看到孩子看漫画，可以跟他们聊聊感兴趣的话题，有助于帮他们缓压。
其次，要学会“没心没肺”，培养钝感力。不要太敏感，动不动就为孩子的一点表现紧张，甚至跑去搜集情报。
最后，要全心接纳，张怡筠说，任何考试都不能一考定终身，而你的心可以定你终身。无论6月的结果如何，让孩子知道，不管发生什么事，爸爸妈妈都是爱你并接受你的。
